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经常吃肉对身体有什么影响(长期吃肉对身体有什么影响)

时间2021-10-14 来源:粤菜菜谱家常菜做法

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导读:经常吃肉对身体有什么影响,长期吃肉对身体有什么影响?每天吃肉只有好处,没有坏处。按照《中国居民膳食营养指南》(2016)的建议:每人每天应摄入畜禽肉类40~75......

经常吃肉对身体有什么影响,长期吃肉对身体有什么影响?

每天吃肉只有好处,没有坏处。

按照《中国居民膳食营养指南》(2016)的建议:每人每天应摄入畜禽肉类40~75克,水产品每天40~75克,蛋类每天40~50克。

很多人总认为吃素好,实际上多吃素是对的,但是肉类同样不能少。

其实人类祖先就是以肉食为羊癫疯是如何引起的主,只不过随着进化和生产力的提高,对肉类高热量食物的需求量才减少了。

大家可以看看欧美人,再对比亚洲的韩国和日本人,你就会发现每天吃肉十分必要。

吃肉有什么好处呢?

肉除了吃起来香,满足口腹之欲外,它还能提供充足的蛋白质、维生素b族,补铁(预防贫血)、补锌、补充维生素A和D等。

而这些营养素是有些蔬菜水果替代不了的。所以每天吃肉的人比不吃肉的人更健康,体格更强壮,肌肉更结实,贫血的几率更小!

肉肉这么好吃,怎么吃得健康呢?

肉类的分类:红肉和白肉2种。

长治哪家医院看癫痫看的好4条腿的动物肉,是红肉。比如牛羊肉、猪肉、马肉都属于红肉。

2条腿的肉和没有腿的肉,是白肉。比如鸡鸭鹅还有鱼肉、贝壳类水产,属于白肉。(鸡蛋鸭蛋也可并入白肉类,也可单独列出来)。

红肉好吃,但饱和脂肪高。所以每天吃一两就挺好的,不要吃太多了哦!

禽肉(鸡肉鸭肉)每天1~2两没有问题,这种肉含脂肪主要在皮上,不要吃皮就可以。

鱼肉贝壳类水产品,富含蛋白质和锌以及维生素D和DHA、EPA,每周吃1~1.5斤都没有问题。尤其是孕妇、哺乳期妈,小孩子都应该多吃点鱼肉和水产品。

动物肝脏和动物血,是补充维生素A和叶酸的最佳食物,同时补铁效果也是最好的。每周肝脏50克(一癫痫病症都哪些两),不要吃多。尤其是痛风患者来说要少吃或不吃,动物血每周二三两可以的,吃半斤也没问题。

鸡蛋每天一个,2个也可以。不要超过3个就行,蛋黄富含卵磷脂,健脑益智,所以蛋黄不能扔掉哦!

总之经常吃肉对身体是有好处的,同时每天还要搭配其它食物。对生长发育期的孩子来说,肉类食物还可以适量增加。

大家明白了吗?欢迎来聊!

其他网友观点:

肉是我们每天都要适量摄入的,为人体提供充足的营养,主要是优质蛋白和矿物质。

更倾向于这里的肉指广义上的,包括水产品和猪牛羊或者禽类等动物肉。

鱼和禽类脂肪含量相对河南癫痫医院哪家治疗好低,而且水产品还有较多的不饱和脂肪酸,所以建议优先选择水产品和禽类。

红肉比如猪肉牛肉等,提供蛋白质的同时,也能提供一定的铁元素,这是日常饮食中重要的补铁途径,同时也可以适当食用动物内脏,比如肝脏等,以达到补铁效果。

每周水产品和畜禽肉总量成人不超过1kg,将这些食物分散在每一天每一餐食用,避免一餐过量食用大量肉,每天尽量吃一个鸡蛋,达到蛋白质互补作用。

烹饪方面,建议切丝切片等和其他菜混合制作,尽量减少红烧肉之类的纯肉菜。与其他菜配合既能丰富食物种类,也能更好地控制肉的食用量。

日常尽可能选择新鲜肉类或者海产品烹饪,尽可能减少食用腌制类或者烟熏类肉制品。

作者:不详 来源:网络
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