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饮食养生方法:十二种食物能快速修复你的坏身体

时间2021-09-13 来源:粤菜菜谱家常菜做法

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之道网-饮食养生方法:

指南:如果你的生活不尽如人意,你的身心将会受到伤害。此时,你应该善待自己。饮食修复非常重要。

美国杂志最近发表了一篇评论文章,列出了12种可以改善情绪、健康、体质甚至性生活质量的超级食物。1.当你需要增加睡眠时,你应该吃脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花可以帮助身体产生一种放松身体的神经化学物质:血清素。不要喝:一杯热牛奶。

这种失眠治疗方法实际上是错误的。牛奶中的蛋白质可以提高人的警觉性。牛奶中的脂肪也会减缓消化,使睡眠断断续续。2.当你需要提高你的性兴趣时,你应该吃黑巧克力。

巧克力中的可可粉含有甲基黄嘌呤生物碱,可以提高人体的敏感度。巧克力还含有苯乙胺陕西治疗癫痫比较好医院,一种天然的辅助物质。意大利研究发现,经常吃巧克力的女性性欲更强。可可含量至少为60%的巧克力是首选。

不喝:一瓶酒。1两杯葡萄酒会有帮助,但是过量的葡萄酒会抑制神经系统,导致勃起困难。3.当你想要一个孩子的时候,你应该吃:富含矿物质硒的巴西坚果。

硒可以提高精子质量,让精子游得更快。不应该吃:炸薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比,摄入2%反式脂肪酸热量的女性不孕率增加了70%。

4.如果你想保持年轻,你应该吃葵花籽。葵花籽是食物中的维生素E之王,它可以对抗自由基,抵抗皱纹,防止衰老。不吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕中含有的反式脂肪酸是健康的敌人,会加速身体的衰老。

5.当你有压力时吃:1杯低脂酸奶或南昌好的癫痫中医院2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸的最佳食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸可以减轻你的忧虑。不要喝:碳酸饮料。

发表在《美国公共卫生杂志》上的一项研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加三倍。6.当你难过的时候,吃菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B,有利于产生良好的感觉激素,如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。不吃:白巧克力。

白巧克力不是真正的巧克力,它不含固体可可粉。白巧克力不能刺激像黑巧克力一样的良好感觉荷尔蒙的产生。7.肥胖时吃:烤鸡胸肉。瘦肉和家禽蛋白可以提供能量,加速新陈代谢,满足食欲,帮助减肥。

高蛋白饮食也有助于增强肌肉和减少腹部。不要吃:浓汤和咸味小吃。如果食物太咸,你会喝癫痫病发前会有不适的症状吗更多的水,你的胃会变成一个水球。因此,像烤坚果和薯片这样的咸味食物应该尽量避免。

8.能量不足时吃:什锦坚果。葡萄干提供的钾帮助身体将糖转化为能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能和肌肉功能极其重要。

不要喝:浓咖啡饮料。尽管咖啡因有提神的作用,但咖啡中的大量糖分会升高血糖,这对健康不利。9.当你需要提高你的脑力时,你应该吃蓝莓。

蓝莓中的许多抗氧化剂可以帮助保护大脑免受自由基损伤,从而降低患阿尔茨海默病和帕金森病的风险。不吃:冰淇淋。甜食会导致体内葡萄糖含量大幅波动,导致注意力分散。10.当你感觉不舒服时,你应该吃人参茶(冷的和热的)。

加拿大的一项研究发现,每天服用400毫克参加会议可癫痫吃药复发2次还能治好吗?以减少25%的感冒几率。人参有助于增加体内的关键免疫细胞,从而杀死入侵病毒。不要喝:咖啡因饮料。

过量的咖啡因会扰乱睡眠,抑制免疫功能,使人更容易感冒、上呼吸道感染和其他疾病。11.当你需要保持清醒时,吃鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的良好来源。

早餐吃鸡蛋一整天都很提神。圣路易斯大学的研究人员发现,早餐吃鸡蛋的人比早餐吃奶油奶酪的人每天少消耗264卡路里。不吃:饼干+奶油奶酪。这种早餐含有500卡路里、20克脂肪和60克碳水化合物。

12.喝醉时喝橙汁。橙汁中的果糖加速酒精代谢25%。维生素C也有助于防止醉酒后的细胞损伤。不要喝:碳酸饮料。

二氧化碳会让醉酒的感觉更糟。

作者:不详 来源:网络
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