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写字楼健身操可护体养生 - 家庭医生在线健身频道

时间2021-01-20 来源:粤菜菜谱家常菜做法

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  白领久坐常不动,比较容易和、心脑血管病、、等疾病挨上边,因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,只要坚持下来,不但可以远离疾病,还可兼养生之用。

  一、梳头

  首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若木梳,也可用代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形北京军海癫痫病医院正规吗?梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

  二、叩头

  每天早晨或晚上睡前轻叩头部――刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。 全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。羊癫疯一般多长时间发作一次p>

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  三、击掌

  两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

  四、浴手

  是按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守,两手合掌由慢到快小儿癫痫是什么症状搓热。

  五、搓耳

  耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。

(责任编辑:刘雯琪 )

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作者:不详 来源:网络
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