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如何做好近视眼的预防 - 家庭医生在线儿科频道

时间2021-01-14 来源:粤菜菜谱家常菜做法

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1、正确的用眼姿势

做好“三个一”能让视轴保持正常距离,有助于保护。即:在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸,看书时眼与书本的距离要保持一尺。

2、经常锻炼

癫痫发作前兆align:left;">经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,做好眼操,并持之以恒。

3、保证眼睛的营养

适当补充蛋白质、钙质、素A、D、E等营养物质。多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。

4、用眼的时间宝鸡癫痫病医院宝鸡ong>

长时间的看书,应适当望望远方,或观察一下花草绿树,消除眼部。同时生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

5、增加教室的采光

保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100~200Lux(勒克司),相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯,过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增小儿癫痫病能治吗强。

6、课本及读物的纸张和印刷要高质量,纸张要白,字墨要黑,增大黑白的对比度,不宜阅读纸质、印刷不清的书刊。

(责任编辑:陈晓 )

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多看癫痫治疗时应注意什么绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼……

防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视眼。

看书写字时间不宜过久,持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操。

书桌最好摆在窗前,灯光以日光灯与白炽灯混合为最好。四是可以吃点含有维生素A、维生素C和β-胡萝卜素的食物。

防止眼睛疲劳:避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。

作者:不详 来源:网络
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