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血脂高怎么办?秋季这四法能控血脂高血脂饮食高血压饮食

时间2020-11-12 来源:粤菜菜谱家常菜做法

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  人体的血脂水平会因季节影响而产生变化,一般而言,秋冬季节会偏高一些。当天气转凉时,人们总会不自觉地摄入热量较高的食物,而运动量却较春夏有所减少,加上中老年人身体代谢减慢,当脂类摄入过多而消耗减少时,易出现血脂异常。因此,秋季更要注意控制血脂,特别是高脂血症患者,以免诱发或加重心脑血管疾病。

  1、自制山楂酸奶

  山楂和酸奶富含维湖北专治癫痫的医院有哪些生素C,能参与脂类在体内的代谢,促进排出胆固醇,软化血管。山楂含解脂酶,有利于脂肪的消化,其含有的膳食纤维,还可改善排便状况。

  取2~3颗山楂洗净、去核,与适量冰糖一起加水煮20分钟,捞出山楂,待其凉至温热后,切成小块,倒入约100克酸奶,搅拌后饮用即可。胃酸较多的人不宜多吃。

  2、喝杂豆粥

  豆类营养丰富,含有癫痫病患者都有什么症状表现优质蛋白、多种维生素及膳食纤维,能促进胆固醇代谢,加速排泄,还可降低血液中胆固醇浓度。有研究发现,每天吃半碗豆类食物,能使坏胆固醇浓度降低20%,杂豆粥就是不错的选择。

  豆子种类要多些,如红豆、黑豆、黄豆等,再放些薏米、鸡头米、黑米等,一同下锅煮粥即可。可在每天午饭时,先喝一碗杂豆粥,也可在晚饭时把杂豆粥当主食吃。小常识

北京哪里治疗癫痫病治得好  3、按摩腰腹

  老人还可通过按摩腰腹部来调控血脂水平。用适度力量按摩腰腹部,能促进该处血液循环,使腹腔脏器供血充足,调整内脏功能,加快脂肪代谢,还能增强此处肌肉强度,减少脂肪堆积,有效控制血脂。

  站立,双脚分开,与肩同宽,双手揉腰部两侧5分钟。接着,双手握空拳,由上而下推摩腹部5分钟。然后,一手的手指微弯曲成空拳,拍打下腹部,先顺时中医治疗羊羔疯的办法针后逆时针,各5分钟。每天早、晚各按摩1次,以腹部感觉微热为宜。

  4、坚持锻炼

  锻炼身体能促进机体代谢,提高脂蛋白酶活性,加速脂质在体内的运转、分解和排泄,以控制血脂。若达不到长期有规律地锻炼则不利于降血脂,还可能加重血脂异常。建议中老年人每周锻炼至少3天,每天锻炼45分钟左右,可选择慢跑、打太极拳、游泳、爬山等。

作者:不详 来源:网络
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