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呵护颈椎我们从“衣食住行”做起健康小常识四季养生

时间2020-11-12 来源:粤菜菜谱家常菜做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

    正值秋季,气温早晚温差比较大,若逢上雨天温度便会骤降,对于这样寒热多变的季节,您知道怎么来呵护自己的颈椎吗?呵护颈椎我们可以从“衣食住行”做起。

    衣:衣着不仅是遮盖形体,更直接的是保护身体,御寒保暖,是维持身体健康的必须。孙思邈说:“衣食寝处皆适,能顺时气者,始尽长寿之道。”衣着位于四者之首,足见是何等的重要。衣着固然要美观、漂亮、大方,但毕竟是装饰,癫痫能治愈么要以宽舒合体,抵御寒暑为宜。不能只为漂亮,而忽略患病后带来的诸多不适。

    颈椎不适的人,可根据自身形体的需要衣着,不可宽大,衣不贴身则容易感染风寒。衣着也不能过紧,紧则会阻碍气血运行。因此我们在选择衣服时一定要注意衣服的大小、肥瘦、厚薄。“多事之秋”的季节,室外温度较低的时候,女性可加丝巾或围巾,男性可选择衣领稍高的衣服,因为《黄帝内经》说“伤于风者,上先受之”,颈椎最易受凉。

佛山市治癫痫去哪家医院好     食:方面应以含钙类丰富食品及蛋白质、维生素含量高的食品。这都是修复骨骼、肌肉韧带等组织必不可少的成分。维生素类还能缓解疼痛,解除疲劳。方面,原则是饮食平衡,不偏食。根据不同体质、症状选择不同的食物。当然偶遇风寒,颈椎僵紧不适的时候,可在厨房取材,来碗生姜葱白大枣汤,生姜和葱白,都性辛温,归肺胃经,有发汗解表作用。大枣性甘温,有补中益气,养血安神的作用。三种食材水中煎煮之后,趁热服用。

 西藏比较靠谱的癫痫病医院;   住:提到住,与颈椎最为密切的就是床和枕头。合适的枕头和床,直接关系颈椎的舒适程度,所以枕头和床不可小觑。枕头要符合“生理曲线的要求”,仰卧时枕头能保持颈曲的弧度,不能呈斜坡,枕头的高度要符合个人肩宽要求。仰卧时枕头的高度约一拳,侧卧时要一拳多点。床则不宜过软,过软就会因人体重量压迫而形成中间低、周围高的状态,这样便增加了腰背部肌肉的张力,进而导致头颈部体位相对升高。常年如此会导致肌肉韧带平衡的失调,影响生理曲线,进而出现一系列的黄冈癫痫病到哪家医院治疗好颈椎不适症状。

    行:行动起来,坚持颈椎保健操的锻炼。(1)提肩缩颈:自然站立,双脚略分开,与肩等宽,双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放下,头颈自然伸出,还原后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松复原。(2)伸颈观海:头颈伸向左前方,双目注视左前方6尺处,使颈部尽量保持伸长位置,然后还原;再使头颈伸向右前方,方法同前。

作者:不详 来源:网络
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