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藜麦彩虹沙拉的家常做法

时间2020-08-12 来源:粤菜菜谱家常菜做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

怎么做藜麦彩虹好吃?需要哪些食材?「龙宝宝陈诺_陈筱盈」老师为您提供藜麦彩虹沙拉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味藜麦彩虹沙拉。

暑假回妈妈家住了2个月,胖了有6斤,回来决定减肥了,朋友推荐用藜麦当主食,加上一些新鲜的瓜果蔬菜做成沙拉,据说效果不错,那就试一试。

藜麦30克,番茄半个,1个,秋葵2个,一小河北癫痫治疗医院那家靠谱段,紫椰菜适量,沙拉酱适量,

步骤1:三色藜麦淘洗2遍,用水浸泡20分以上

步骤2:泡藜麦的时候,把玉米洗干净,秋葵洗干净,番茄洗干净,鸡蛋用毛刷把蛋壳刷干净

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步骤3:冷水上锅,放入鸡蛋和玉米开大火煮开,加适量的盐,放入秋葵焯水2分钟捞出来,玉米和鸡蛋再多煮5分钟,彻底煮熟了再捞出来。

步骤4:趁着水是煮开的,倒入泡好的三色藜麦中火煮10-12分钟,煮到藜麦胚芽冒出关火

奥卡西平吃几年可以停药?骤5:煮藜麦的时候,把番茄切小块,玉米剥粒,秋葵切小片,鸡蛋去壳切小块放一边备用

步骤6:三色藜麦煮熟后过凉开水,沥一下水分,藜麦的胚芽越多,说明营养越高

步骤7:盘子里放上玉米粒、秋葵、番茄和鸡蛋,加上紫椰菜

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步骤8:淋上一些沙拉酱,或者油醋酱拌匀就可以了

步骤9:低脂低卡,简单好做

步骤10:口感很不错

粗粮的搭配可以根据喜好任选

作者:不详 来源:网络
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