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合理的饮食习惯有哪些-美厨邦

时间2019-12-01 来源:粤菜菜谱家常菜做法

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   1、日常饮食不宜太过精细

  精米白面,含糖量高,可能影响血糖和甘油三脂的水平,这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用于大肠上皮细胞。

  促进癌变,诱发大肠癌,因此预防大肠癌,日常饮食不宜太过精癫痫病发作会有暴力倾向吗细。

  2、重口味习惯不可取

  大肠癌不喜欢重口味者,如果日常喜食腌腊、煎炸、辛辣制品,都应改正,因为这些都是诱发大肠癌的重要因素。

  因此预防大肠癌,要注意膳食平衡,多食新鲜瓜果蔬菜等富含维生素和纤维素的食物,以促进胃肠蠕动,预防大肠癌发生。

青少年癫痫病症状有哪些ng>  3、油腻饮食习惯要抛弃

  过量食用动物脂肪会增加肠道负担,使脂肪代谢产物积聚产生致癌物质,诱发大肠癌。

  而且如果饮食中缺乏如胡萝卜素、维生素c、e、d、叶酸和蛋氨酸等或缺乏矿物质也能诱发大肠癌。因此,要抛弃油腻饮食习惯,预防大肠癌发生。

  4、合理选择食物大连治疗的癫痫的医院在哪rong>

  少吃高糖、高脂肪、高热量的食物。按照中国营养协会推荐的食物金字塔,维持体重的成年人在一天中食物的摄入量为:五谷杂粮250~400克。

  各种蔬菜300~500克,各种水果200~400克,豆制品30~50克,奶300ml,蛋1~2个,各种鱼、禽、畜肉125~200克,油脂等调味品<25克。

武汉治癫痫重点医院  减肥者在此基础上要相对减少谷类和饱和油脂类的摄入量。

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作者:不详 来源:网络
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