您现在的位置:首页 >鸡的做法大全 >正文

三高人群日常饮食应注意什么三高人群,生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间2019-06-06 来源:粤菜菜谱家常菜做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

三高一般是指高血脂、高血糖跟高血压,但是近年来有专家认为高尿酸也是三高之一。三高的患病率是很高的,这跟人们不健康的饮食习惯以及缺乏适当的锻炼有关,因此对于三高问题的预防与治疗势在必行。饮食控制在预防与治疗三高上有很大的帮助。那么三高人群日常饮食应注意什么?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

三高人群日常饮食应注意什么?

一、高血糖人群饮食要点:

<开封市治疗癫痫好的中医医院p>1、忌食含糖食品,如糖果、、等;

2、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如、、薏仁、马铃薯等;

3、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;

4、每天的烹调油不能超过25克;

5、多吃有助于降糖的蔬菜,如、、、白、芽、、青菜等;

6、多吃菌藻类食物,如香菇、、、海带、紫菜等;

7、吃水果要扣除相应的主食,如吃150克要长沙癫痫病三甲医院扣除25克米;

8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

二、高血脂/高血压人群饮食要点:

1、每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂为宜;

2、每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的油、茶油等;

3、适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制西宁哪治疗癫痫好品、富含粗纤维的菌藻类食物等。

预防或治疗三高,日常可以多喝茶,世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况,最终认为:茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定,含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、碱、和脂多糖等近300种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。茶具有防止人体内固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀来病原菌。此外,茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是儿童癫痫病是怎么引起的需要的。在当前自然环境污染严重的情况下,特别是在城市居住的人们,更应经常喝点茶。

三高人群日常饮食应注意什么?相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。三高问题的普遍应该引起我们的重视,三高问题不是小问题,我们在日常的饮食中一定要多加注意,每天适量的锻炼也是不能少的。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6