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秋季减肥养生食谱 秋季养生减肥的方法

时间2019-03-17 来源:粤菜菜谱家常菜做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  一方面爱吃,一方面又想要保持苗条的身材,这种矛盾的心理总会出现在有点丰满的女生身上。,下面是学习啦小编整理的秋季,欢迎阅读。

  第一款:银耳蛋花羹

  材料:银耳,鸡蛋,冰糖

  做法:

  1、将银耳浸泡30分钟至变软成片;

  2、打鸡蛋,备用;

  3、将银耳加适量水放入锅中煮,待水烧开了之后调至小火熬煮一到两分钟至银耳熟透;

  4、放入冰糖,在加少许水熬煮至水再次沸腾时倒入打好的鸡蛋,搅拌一下即可出锅; 减肥功效:银耳:富含蛋白质和矿物质,首选,提高肝脏功能,补血补气,调养女性生理期,丰富膳食纤维助肠胃蠕动,减脂;鸡蛋:富含蛋白质和人体所需氨基酸,,延缓衰老。

  第二款:杂菜汤

  材料:洋葱,西芹,卷心菜,西红柿,胡萝卜,甜椒,昆布,姜,鸡汤一碗 做法:

  1、将上述的蔬菜切块;

  2、将蔬菜、鸡汤、昆布和一升水放到锅中,用中火熬煮20分钟,中途若水分变少了也可以适当地加入水,待蔬菜煮熟之后加调味料即可。

  食疗减肥功效:丰富膳食纤维和维生素,排毒消脂。

  第三款:薏苡仁糙米粥

  材料:薏苡仁,糙米,猪肚

  做怎么减少羊角风带来的伤害呢?法:

  1、将猪肚洗净,并且切成丝;

  2、将猪肚、薏苡仁和糙米一起放入锅中,加入适量水熬煮成粥即可。

  食疗减肥功效:薏苡仁:健脾,渗湿,排脓;糙米:丰富维生素B和E,提高抵抗力,促进新陈代谢,饱腹;猪肚:治虚劳羸弱,下痢,消渴,小便频数。

  第四款:瘦肉山药炒木耳

  材料:山药,黑木耳,瘦肉

  做法:

  1、将瘦肉和山药切片;

  2、往瘦肉中加少许淀粉、生抽、料酒和水腌制十几分钟的时间,而切片的山药备用;

  3、用清水泡软黑木耳,并摘掉其根部,撕成一小朵一小朵的形状,清洗干净备用;

  4、待锅里的油热了之后,瘦肉片便可以放进去翻炒至熟,然后盛出来备用;

  5、向锅中重新放少许油来翻炒山药和木耳,中途加入少许清水翻炒至熟;

  6、将刚刚炒好的瘦肉放入锅中和山药、木耳一起炒均匀,加入调味料即可。

  食疗减肥功效:黑木耳:增强抵抗力,抗癌,吸附体内灰尘杂质,助;山药:热量低,饱腹感好;瘦肉:增加口感,带出鲜味。

  第五款:荷叶粳米粥

  材料:鲜荷叶1张,粳米

  做法:

  1、将粳米淘洗干净之后,放入锅中加水煮成粥。

  、待快要熟的北京羊羔疯好的医院时候,把新鲜的荷叶盖在粥上面,然后焖大概十五分钟,揭去荷叶之后再煮沸片刻,加入白糖调味即可。

  食疗减肥功效:粳米:属滋补之物,能益脾胃,除烦渴,丰富维生素,降低胆固醇,促进人体免疫力。

  第六款:糙米排骨汤

  材料:糙米,排骨,红枣,姜

  做法:

  1、将糙米淘洗干净,并且泡两到三小时;

  2、将排骨洗净并且斩成块状,汆水后捞起冲净备用;

  3、将红枣洗净,拍扁去核;

  4、在锅清水煮沸,然后放入所有材料,用武火煮20分钟之后再转小火煲一个半小时,最后下调味料即可。

  食疗减肥功效:糙米:丰富的膳食纤维,促进肠道中有益菌的增殖,促进肠道蠕动,促进新陈代谢,很好饱腹感,有效控制食欲。

  冬天

  二、虾仁韭菜

  主料:韭菜250克,虾仁30克,鸡蛋75克

  调料:盐2克,酱油2克,油15克,淀粉(豌豆)5克,香油1克

  1. 将虾仁洗净后用水发涨,约20分钟即可捞出沥干水待用;

  2. 韭菜择洗干净,切成约3厘米长段待用;

  3. 鸡蛋打破,盛于小碗内,搅匀后加入淀粉和香油调成蛋糊;

  4. 把沥干的虾仁倒入蛋糊中和拌匀;

  5.癫痫病发作的症状有哪些 炒锅烧热,倒入油,待油冒烟时倒入虾仁翻炒,糊凝后放入韭菜同炒;

  6. 待韭菜熟时放入盐,淋入酱油,起锅装盘即成。

  五、炒腰花

  主料:猪腰子150克,竹笋10克,荸荠50克,木耳(干)5克,油菜25克

  调料:姜5克,大蒜(白皮)10克,淀粉(豌豆)5克,醋10克,酱油15克,植物油250克,盐10克,大葱10克

  1.将干木耳、干竹笋发好,摘净,木耳切块,葱、姜切丝,蒜、笋、荸荠切成薄片,青菜洗净切段,淀粉加水调湿备用。

  2.洗净猪腰,从中间剖开,去腰臊,冲洗后,在腰子切开的那一面先用刀划成斜形纹,再切成方形小块,加入淀粉、盐拌匀,即为生腰花,待用。

  3.锅中放植物油烧热,将腰花放热油中炸一下立即捞出。滤出油。

  4.锅中放植物油少许,炒葱、姜、蒜,同时放入腰花爆炒几下,随即放入荸荠、木耳、青菜,加入醋、酱油、肉汤烹一下,最后加入淀粉,勾芡搅匀出锅即成

  1、选择性饮食

  很多担心发胖的MM为了有效控制体重,不加选择、不加控制地食用蔬菜类食品,这是饮食减肥的一个误区。

  不加选择、不加控制地食用蔬菜类食品

  如果过多地摄入含碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物就会在人体内转化为脂肪,从而导致发胖。

  减肥中的MM可以选择一些有助瘦身的癫痫多久能治好蔬菜,比如黄瓜、冬瓜、辣椒等。另外,含有丰富不饱和脂肪酸的大豆和豆制品,可分解体内的胆固醇.促进脂质代谢,不易形成皮下脂肪堆积。要知道,并不是任何蔬菜都能减肥,想要减肥的MM更应该慎重选择。

  2、避免情绪饮食

  压力可以说是妨碍你饮食减肥的一个大障碍。现代的女性吃东西的理由很多,可大部分却和饥饿无关。

  对她们来说,吃更多的食物是一种情感寄托或一种宣泄。很多人在情绪低落的时候会通过吃东西来发泄情感。

  吃更多的食物是一种情感寄托或一种宣泄

  情绪化饮食是减肥失败的一个重要原因。学会缓解自己的情绪,可以尝试去安排一些活动,使自己忙碌起来,从而没有时间想吃食物。

  3、饮食是减肥的首要任务

  如果你正在减肥,健康饮食就发挥着至关重要的作用。制定一个饮食计划,以便你每一天都有依据去坚持它。

  切记要坚持下去,三分热度不会让你减肥。你需要投入自己的努力去按照健康饮食的计划进行饮食,只要想到这样能帮助你成功减肥,相信你也会乐意这样做的。

  4、多吃豆类食品

  豆类食品为什么有助减肥?首先,豆类食品含有碳水化合物及优质大豆蛋白,热量较低;然后,豆类食品还含有丰富的纤维素,能帮你解决的困扰;最后,如果豆类是利尿食品,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量。所以,想要减肥的MM要常常豆类哦!

作者:不详 来源:网络
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