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杂粮的功效 不同杂粮功效也是不相同的食材饮品健康养生

时间2018-06-30 来源:粤菜菜谱家常菜做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  平时很多时候,大家就会听到说多吃对身体好,可是大家可知道不同杂粮功效也是不一样的,现在就随小编一起来看看杂粮的功效有哪些吧!

  吃杂粮比吃精白米更健康

  与淀粉和蛋白质为主要元素的北京军海脑科医院>相比,中含有丰富的矿物质、膳食纤维等营养素,同时还具有抗氧化作用,对于预防生活习惯病有良好的促进作用。

  另外,相比白,杂粮饭中的能量更低,在轻松补充膳食纤维和矿物质的同时,也能够更轻松地让人产生饱腹感,减少能量摄入。

羊癫疯能治吗eft;">  不同杂粮功效不同   

  麦子类粮食包括大麦、小麦、黑麦、元麦等,与白米相比不但含有的能量更低。以相同质量的精白米与麦片相比,麦片中含有的膳食纤维是白米的19倍之多。

  大麦中含有丰富的水溶性膳食纤维,而豆类和蔬菜类中含有的水溶性膳食纤维较少。水溶性膳食纤维是肠兰州最权威的癫痫医院内细菌的饵食,能够有效促进肠内细菌的活性化,改善肠道环境。

  另外,它还能良好保持水分,使得混杂了不溶性膳食纤维的大便能够被软化,方便人体排出体外,有效促进通便和改善便秘,是一种对肠道友好的食物。

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作者:不详 来源:网络
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